Di sini akan diulas olah raga apa yang efektif dan efisien tetapi sangat baik untuk menurunkan berat badan. Maksudnya dengan sedikit macam gerakan dan juga sedikit waktu akan tetapi efeknya untuk menurunkan berat badan sangat efektif.
 |
| Olahraga Turunkan Berat badan |
Anda mungki sudah paham atau pernah mendengar istilah Circuit Trainig.
Circiut Trining adalah serangkaian gerakan latihan yang dilakukan secara berurutan dengan menggabungkan latihan kardio dan latihan beban dalam rangkaian latihan tertentu. Dalam rangkaian ini terdapat latihan otot-otot yang berbeda dalam masing-masing latihan.
Bakar Lemak Lebih Efektif
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa dengan melakukan latihan circuit training anda membakar lemak lebih efektif dibanding dengan latihan kardio dengan intensitas sedang. Selain itu anda juga dapat menghemat waktu karena melalukan serangkaian latihan dalam satu waktu akan tetapi dengan hasil yang memuaskan. Circuit Training dilakukan dengan melakukan latihan satu dilanjutkan dengan latihan berikutnya dengan jeda waktu yang sangat minim diantara set. Latihan ini hanya perlu memakan waktu 15 - 20 menit, tergantung dari jumlah latihan, repitisi dan juga sirkuti yang anda jalankan.
Hal Penting Sebelum Melakukan Circuit Training
Circuit Training adalah aktifitas latihan dengan intensitas yang sangat tinggi, jadi anda sebelum melakukan latihan ini pastikan anda dalam kondisi yang sangat prima, tidak sakit atau dalam keadaan cedera.
Beberapa yang perlu diperhatikan dalam latihan ini :
1. Untuk anda yang baru akan memulai latihan ini, sebaiknya melakukan dengan cara bertahap. sebagai contoh sebaiknya anda melakukan hanya dengan beberapa jenis latihan saja dan dengan durasi yang pendek dulu sekitar 10 - 15 menit.
2. Lakukan pemanasan sebelum anda melakukan latihan circuit traingin guna mengurangi tingkat resiko cedera.
3. Tambahkan jenis latihan dan juga durasi waktu jika anda sudah terbiasa melakukan latihan circuit training.
Berikut ini beberapa contoh gambar latihan circuit training :
Demikian gerakan dalam latihan Circuit Training untuk Menurunkan Berat Badan.
Semoga berkenan !
sumber : gbr duniafitnes
No comments:
Post a Comment
"Terima Kasih Atas Kunjungan Anda, Silahkan Tinggalkan Komentar"