Cara Sederhana Menajamkan Otot

Mempunyai perut yang bagus adalah idaman semua orang baik pria maupun wanita. Berbagai pedoman atau panduan fitness sudah dibaca, obat pembakar lemak dan juga obat pelangsing sudah dikonsumsi tapi hasil yang didapat kurang maksimal.

Berikut ada beberapa tips Rahasia Penajaman Otot agar sekaligus untuk memperthankannya.

1. Berlatihlah di pagi hari
Berolah raga dipagi hari setelah anda bangun tidur tanpa makan terlebih dahulu membuat metabolisme tubuh ada dua kali lebih cepat. Sebenarnya hal ini adalah masalah kebiasaan sehingga otak anda sudah menyimpan sebagai program pertama yang harus dilakukan di pagi hari.
Pembakaran lemak di dalam tubuh anda hanya  terjadi bila ada melakukan aktifitas. Tetapi, ambil saja positifnya bila anda mengalami kenaikan berat badan karena banyak makan di hari kemarin, Anda dapat membakarnya langsung di pagi hari. Perlu di ingat, karena kondisi bangun pagi perut masih dalam keadaan kosong tanpa ada asupan energi dari makanan, maka energi yang digunakan untuk beraktifitas olah raga tersebuat adalah diambil dari lemak. Cadangan lemak tubuh salah satunya adalah sebagi sumber energi.

2. Angkat beban ringan dalam tempo cepat
Untuk mempertajam sekaligus mempertahankan latihan beban yang dengan jumlah repitisi dan set yang banyak. Beban yang biasanya dipakai juga beban ringan. Beban yang bisa anda angkat antara 20 - 25 kali untuk setiap repitisi (repitisi = banyaknya angkatan). Untuk setiap repetisi angkat beban dalam tempo satu detik dan turunkan dalam waktu dua detik, jadi kondisi pada waktu mengankat lebih cepat dari pada saat menurunkan beban. Istirahat untuk latihan ini 30 - 60 detik setelah itu angkat lagi beban seperti sebelumnya. Ulangi latihan ini 3 - 5 set sesuai kemampuan anda.

3. Berlarilah sebelum dan sesudah latihan
Kecepatan adalah mesin pembakar lemak yang sangat efektif.Berlari dua kali sehari sebelum dan sesudah latihan beban masing-masing 15 menit. Tujuan berlari sebelum latihan adalah untuk memanaskan suhu dan otot tubuh sehingga siap untuk melakukan latihan beban. sedangkan 15 menit setelah latihan beban tujuannya adalah untuk memadatkan dan menajamkan otot. Perut akan terlihat lebih padat dan berisi jika ototnya juga tajam.